dieta na

dokladnie dieta i aeroby, niebierz wina bo jak niebedzie dietki to hooj ci to da, znam przypadek gdzie na clenie typ przytyl (bez dietki)

kreatyna wystarczy do tego ukierunkowany trening na siłę ... dobra dieta z bilansem na plus i będzie GIT ew. w ramach przyśpieszania powysiłkowej regeneracji - ZMA - Witaminy i minerały - omega 3

dokladnie j/w dieta odpowiednia ,a co do ćw to poczytaj tutaj , jest dobry zestaw na brzuch http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-

Trening(przemyślany) + dieta = efekt ślinotoku u mężczyzn na widok takich pośladków. Pozdrawiam

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening silowy. wszytko jest w podwieszonych tematach i na forum

1.WIEK:23 2.WAGA:78 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:110 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat kulturystyki 6.DIETA: 6 pelnowartosciowych posilkow dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol i 3 razy metanabol 9.CEL CYKLU:Sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO [...]

daruj sobie ten sport 5 lat treningów 70 kg na klatkę,zmarnowałes całe 5 lat.Bedzie cykl=bedzie dieta odpuść weź sie za coś innego szkoda zdrowia i kasy z takim podejściem bedzie dalej jak jest czyli jak byś wcale nie ćwiczył

J. W kulturystyka to bardziej jest styl życia. Przede wszystkim dla cierpliwych i wytrwałych. A saa to jest przysłowiowa wiśnia na torcie pozwalająca wejść wyżej niż innym. Ale żeby wykorzystać środki trzeba mieć odpowiednią wiedzę, zaparcie bo podejście dieta=cykl nie ma sensu. Bo zejsdziesz z cyklu i nic Ci nie pozostanie. Zdrowia życzę

waga 66 brak stayu na silowni dieta brak i umnikam sytusznzch zeczy

regulamin dzialu ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Moja dieta wygląda w ten sposób. Oczywiście nie zjadam codziennie tego samego, ale bazuję na tym makaronie + indyku/kurczak z czymś.Do 15-16 nie jem nic oprócz połówki jabłka i czasem espresso z olejem kokosowym. Potem zjadam resztę w formie 2-3 posiłków. Ćwiczę późno FBW 5x5 traktora, zwykle ok 22, pon śr pt. Wt i czw albo interwały albo trening [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY:- 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWODANY:430 TLUSZCZ:50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Test 35mg/ed 2, hcg 250iu/e3d 8.TRENING:FBW 5X/W 9.CEL CYKLU:Wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo 13.STAN [...]

w każdym razie na białko spokojnie zaspokoi zapotrzebowanie za 20zł a nie tak jak on pisze ze jest w stanie 80-90gram białka dostarczyć dieta może nie będzie idealna i proporcja tłuszczy nie będzie zachowana ale lepszy rydz.....

Sam widzisz. W pierwszej kolejności odpowiednia, zbilansowana dieta, i odpowiedni, dobrze rozpisany trening. Jeżeli już koniecznie chcesz kretę na początek proponuję Mono.

nie za szybko na stacki ? twoja sprawa jak z dieta u Ciebie ? wypelnij ankiete dzialu ! pozdro

1.WIEK:22 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:125 UDO:69 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:4g/kg WEGLOWDANY:4g/kg TLUSZCZ:1,5g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM BF% 12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Zostaw to sobie na za rok jak wejdziesz w świat siłowni , teraz dieta a HMB to placebo moim zdaniem

1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

na siłownie tz chodzisz czy dieta ma byc nie pod budowe masy tylko pod daną dyscypline? zacząłbym od 2.2g/kg masy ciala białka, 1g węgli i 5-6g tłuszczu pozdr

na siłownie nie chodzę, dieta potrzebna do ćwiczenia kangaroohops, czyli dziennie mam zjadać: 200.2 g białka, 91g węgli i 455g tłuszczu? Czy źle to rozumiem;>